trening siłowy

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

przy takiej aktywności to te 2500 kcal wydaje się mało skoro tak mówisz, że tyle czekasz na posiłek to zostaw to carbo aktywność duża a trening siłowy robisz 5-6 razy? siłowy wystarczy z 3, po aero, w dni nie treningowe hiit/aero

Trening siłowy.31.12.2011 Klata 10 x 4 powtórzenia-82% WNioski: Trening robiłem w sylwestra,lecz zapisuje go dopiero dzisiaj. Czy po połowie tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . [...]

@rion10 Dla chłopaka trening siłowy jest dodatkiem do grania w nogę; porządny trening nóg zaburzyłby jego motorykę, szybkość i wytrzymałość na boisku. Dla wielu ludzi trenujących różne sporty trening na siłowni jest narzędziem, a nie celem samym w sobie, ma pomagać w danej dyscyplinie, a nie przeszkadzać ... @młodyfelix ... co nie znaczy że [...]

Michał... Trening silowy w czasie redukcji ma podzedne znaczenie. Jeżeli twoim glownym celem jest redukcja a nie 3 tygodniowa regeneracja polecam poczytac tematy w dziele Odzywianie. Pierwszozedne znaczenie w czasie reukcji ma dieta a potem cwiczenia areobowe typu rower, bieg, szybki marsz lub zwykle areoby. Polecam dobre diete + 2x w [...]

nie, trening siłowy jak chyba napisałem/albo zapomniałem- za to nie ręcze/ powinien odbywac sie 3 razy wg. wzoru A B A/ nast. tydz. B A B itd.

Trening siłowy + 20minut aerobów zaraz po, lub trening siłowy, i 45minut aerobów w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu, jeśli Twoim celem jest redukcja. Jak Riobson powiedział, to co podałeś to nie plan, za wiele Ci nie przyniesie.

[...] pozostanie. Świetna sprawa :-) Myślalem, że chodziło tutaj o bardziej filozoficzno-religijne aspekty. Fajnie, że odnalazłeś swoją drogę. Choć mi osobiście bardzo pasuje trening siłowy i nie powiedziałbym, że buduje jedynie "zewnętrzną skorupę". Wszystko zależy od tego, jakie parametry rozwijasz i jak podchodzisz do samej logistyki. Większośc [...]

[...] pozostanie. Świetna sprawa :-) Myślalem, że chodziło tutaj o bardziej filozoficzno-religijne aspekty. Fajnie, że odnalazłeś swoją drogę. Choć mi osobiście bardzo pasuje trening siłowy i nie powiedziałbym, że buduje jedynie "zewnętrzną skorupę". Wszystko zależy od tego, jakie parametry rozwijasz i jak podchodzisz do samej logistyki. Większośc [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

wczoraj zrobiłem super trening siłowy, 6 minut pracy non stop ze sztangą 20kg, powtórzyłem 3x i miałem dość a potem w robocie jakiś kociokwik... ludzie tak poyebani, że szok.... Jeden chłopaczyna najpierw wyzywał mnie i kolegę od gestapowców, zomowców, ormowców, bandytów, potem straszył kolegami...i spoko zadzwonił po nich, my wcześniej [...]

[...] ćwiczeń po kilka ruchów wykonywanych non stop od razu po sobie albo np hantle 18-tki i wykluczanie zapaśnicze 4 minuty ciągłej pracy. Mój kolega z roboty też spróbował tego treningu, tylko, że on bardziej kulturysta....duży, ale słaby. Znaczy no te 190 ponad wyciska, ale po 30 sekundach ciągłej pracy na dużo dużo mniejszym obciążeniu, wręcz [...]

[...] * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 97) + (6.25 * 175) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1949.7 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((90 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (10 * 3 * 7.5 + (35))) / 7 TEA = 391.67 [...]

[...] waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 88) + (6.25 * 175) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 1854.87 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((90 * 4 * 8 + (4 * (5.5 / 100 * BMR))) + (0 * 0 * 0 + (0))) / 7 TEA = 469.72 EPOC [...]

Dannyy Rozpiska treningów we wrześniu: pon 19:00 zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) Taki rozkład na start nie jest rozsądny , wracasz do tak aktywnego trybu życia sprzed 2 lat - to sporo czasu . trening trwa od 1.5 h - 2 h [...]

Czy interwały należy wykonywać tylko w dni nietreningowe? To zależy. W niektórych sytuacjach wykonywanie dwóch intensywnych treningów jednego dnia (np: interwały rano i trening siłowy wieczorem) może być korzystniejsze pod kątem regeneracji niż rozdzielenie tych sesji na dwa dni, w związku z tym, że przy tej pierwszej opcji możemy zyskać jeden [...]

NO widzi Pani:) czyli jest sukces:-D A czemu tak oficjalnie??? O masakra - zrobilam wlasnie trening silowy i poszlam robic te interwaly, ktore mi Martusia zadala. Po wykrokach nie mialam sily biegac (same wykroki dzisiaj miotaly mna we wszystkie strony). To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy [...]

Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie. Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248aaedfbf2416d8a77bebb4aa38c38.PNG Ostatnie pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092d3b491aca431fa254ac774e72e850.PNG Mam wagę, więc micha [...]

Dzisiaj trening siłowy. Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie. Siłka Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się [...]

[...] wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa sun. No i taka mała informacja - wybieram się jutro na górską wędrówkę, w związku z tym trening siłowy zostanie przesunięty na godzinę 3 w nocy (jak wstanę}:-(((/-)_). A, że w planach treningu są wykroki, to jutro se trochę skatuję 4litery i pewnie będą [...]